{"id":111,"date":"2026-09-12T14:41:12","date_gmt":"2026-09-12T12:41:12","guid":{"rendered":"https:\/\/radiobi.fr\/blog\/?p=111"},"modified":"2026-09-12T14:42:18","modified_gmt":"2026-09-12T12:42:18","slug":"retrouver-son-energie-a-la-rentree-5-cles-simples-avec-anissa-zekkouti-brooklynfit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/radiobi.fr\/blog\/2026\/09\/12\/retrouver-son-energie-a-la-rentree-5-cles-simples-avec-anissa-zekkouti-brooklynfit\/","title":{"rendered":"Retrouver son \u00e9nergie \u00e0 la rentr\u00e9e : 5 cl\u00e9s simples avec Anissa Zekkouti, Brooklynfit."},"content":{"rendered":"\n

La rentr\u00e9e est l\u00e0. Les vacances semblent d\u00e9j\u00e0 loin, les journ\u00e9es se remplissent, et pourtant\u2026 tu te sens vid\u00e9e avant m\u00eame d’avoir commenc\u00e9. Ce fameux coup de barre de 15h, l’impression de courir sans jamais recharger les batteries, cette fatigue qui tra\u00eene d\u00e8s le r\u00e9veil. Bonne nouvelle : ton \u00e9nergie, \u00e7a se reconstruit. Et \u00e7a commence par des gestes simples, pas par une r\u00e9volution.<\/p>\n\n\n\n

Chaque semaine sur Radio Beaujolais International, dans mes chroniques Brooklynfit et Wake Up Balance, je partage des cl\u00e9s concr\u00e8tes pour se sentir mieux dans son corps et dans sa t\u00eate. Aujourd’hui, on parle de LA question de septembre : comment retrouver son \u00e9nergie durablement ?<\/p>\n\n\n\n

1. Recommence par le sommeil, pas par le caf\u00e9<\/p>\n\n\n\n

On croit compenser la fatigue avec de la caf\u00e9ine. En r\u00e9alit\u00e9, on creuse le trou. Le vrai levier, c’est la r\u00e9gularit\u00e9 : te coucher et te lever \u00e0 des horaires stables, m\u00eame le week-end. Ton corps adore les rythmes. Offre-lui un cadre, et il te rendra ton \u00e9nergie au r\u00e9veil. Vise une routine du soir qui apaise : lumi\u00e8re tamis\u00e9e, \u00e9crans coup\u00e9s 30 minutes avant, respiration lente.<\/p>\n\n\n\n

2. Bouge le matin, m\u00eame 10 minutes<\/p>\n\n\n\n

Pas besoin d’une heure de sport intense. Quelques minutes de mouvement au r\u00e9veil (mobilit\u00e9, \u00e9tirements, une petite marche) suffisent \u00e0 r\u00e9veiller le corps et \u00e0 lancer la machine. Le mouvement du matin, c’est le meilleur des \u00ab boosters \u00bb naturels. C’est exactement l’esprit de mes s\u00e9ances de yoga dynamique : r\u00e9veiller l’\u00e9nergie, pas l’\u00e9puiser.<\/p>\n\n\n\n

3. Mange pour tenir la distance<\/p>\n\n\n\n

Un petit-d\u00e9jeuner qui tient au corps change toute la journ\u00e9e. Mise sur des prot\u00e9ines et des fibres plut\u00f4t que sur le sucre rapide qui te fait retomber deux heures plus tard. L’id\u00e9e n’est pas de te priver, mais de donner \u00e0 ton corps un carburant stable, pour une \u00e9nergie qui dure du matin au soir.<\/p>\n\n\n\n

4. Respire pour rel\u00e2cher la pression<\/p>\n\n\n\n

La fatigue n’est pas toujours physique. Le mental qui tourne en boucle \u00e9puise autant qu’une longue journ\u00e9e. Quelques respirations profondes, plusieurs fois par jour, suffisent \u00e0 calmer le syst\u00e8me nerveux et \u00e0 retrouver de la clart\u00e9. C’est gratuit, c’est imm\u00e9diat, et \u00e7a marche.<\/p>\n\n\n\n

5. Avance par petits pas, pas par grands sauts<\/p>\n\n\n\n

La rentr\u00e9e donne envie de tout changer d’un coup. C’est le meilleur moyen de tout l\u00e2cher deux semaines plus tard. Choisis UN geste cette semaine. Ancre-le. Puis passe au suivant. C’est la r\u00e9gularit\u00e9 qui transforme, pas l’intensit\u00e9 d’un jour.<\/p>\n\n\n\n

Ton \u00e9nergie t’appartient<\/p>\n\n\n\n

Retrouver son \u00e9nergie \u00e0 la rentr\u00e9e, ce n’est pas une question de volont\u00e9 de fer. C’est une question de bons gestes, r\u00e9p\u00e9t\u00e9s, qui s’accumulent. Ton corps sait faire: il attend juste que tu lui en donnes l’occasion.<\/p>\n\n\n\n

Retrouve-moi chaque semaine sur Radio Beaujolais International avec mes chroniques Brooklynfit et Wake Up Balance, pour des conseils simples et concrets qui te reboostent au quotidien. \u00c9nergie, mouvement, bien-\u00eatre : on avance ensemble, un pas apr\u00e8s l’autre.<\/p>\n\n\n\n

Anissa Zekkouti , Brooklynfit<\/em><\/p>\n\n\n\n

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Retrouvez moi sur Radio Beaujolais International<\/em> tous les jours \u00e0 7h pour la playlist good vibes LITTLE MISS SUNSHINE (9h samedi\/ 10h dimanche) et pour mes chroniques vitalit\u00e9 et bien-\u00eatre BROOKLYNFIT ( en fran\u00e7ais). tous les jours \u00e0 11h30 et 17h30 et WAKE UP BALANCE (pour nos amis anglophones) tous les jours 10h et 17h ( +11h les dimanches !) <\/p>\n\n\n\n

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Me contacter<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Anissa Zekkouti \u2014 Brooklynfit<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Health coach \u00b7 Sp\u00e9cialiste nutrition holistique, naturopathe \u00b7 Nutrition & micronutrition sportive \u00b7 Professeure de yoga dipl\u00f4m\u00e9e<\/p>\n\n\n\n

Dipl\u00f4m\u00e9e Integrative Nutrition School, NYC<\/p>\n\n\n\n

T\u00e9l\u00e9phone : 06 48 28 42 57<\/p>\n\n\n\n

Email : brooklynft13@gmail.com<\/p>\n\n\n\n

Site : www.brooklynfit.fr<\/p>\n\n\n\n

Instagram : @brooklynfit_forlife <\/p>\n\n\n\n

Facebook : facebook.com\/brooklynfitforlife<\/p>\n\n\n\n

Take care, Anissa. <\/p>\n\n\n\n

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