La rentrée est là. Les vacances semblent déjà loin, les journées se remplissent, et pourtant… tu te sens vidée avant même d’avoir commencé. Ce fameux coup de barre de 15h, l’impression de courir sans jamais recharger les batteries, cette fatigue qui traîne dès le réveil. Bonne nouvelle : ton énergie, ça se reconstruit. Et ça commence par des gestes simples, pas par une révolution.
Chaque semaine sur Radio Beaujolais International, dans mes chroniques Brooklynfit et Wake Up Balance, je partage des clés concrètes pour se sentir mieux dans son corps et dans sa tête. Aujourd’hui, on parle de LA question de septembre : comment retrouver son énergie durablement ?
1. Recommence par le sommeil, pas par le café
On croit compenser la fatigue avec de la caféine. En réalité, on creuse le trou. Le vrai levier, c’est la régularité : te coucher et te lever à des horaires stables, même le week-end. Ton corps adore les rythmes. Offre-lui un cadre, et il te rendra ton énergie au réveil. Vise une routine du soir qui apaise : lumière tamisée, écrans coupés 30 minutes avant, respiration lente.
2. Bouge le matin, même 10 minutes
Pas besoin d’une heure de sport intense. Quelques minutes de mouvement au réveil (mobilité, étirements, une petite marche) suffisent à réveiller le corps et à lancer la machine. Le mouvement du matin, c’est le meilleur des « boosters » naturels. C’est exactement l’esprit de mes séances de yoga dynamique : réveiller l’énergie, pas l’épuiser.
3. Mange pour tenir la distance
Un petit-déjeuner qui tient au corps change toute la journée. Mise sur des protéines et des fibres plutôt que sur le sucre rapide qui te fait retomber deux heures plus tard. L’idée n’est pas de te priver, mais de donner à ton corps un carburant stable, pour une énergie qui dure du matin au soir.
4. Respire pour relâcher la pression
La fatigue n’est pas toujours physique. Le mental qui tourne en boucle épuise autant qu’une longue journée. Quelques respirations profondes, plusieurs fois par jour, suffisent à calmer le système nerveux et à retrouver de la clarté. C’est gratuit, c’est immédiat, et ça marche.
5. Avance par petits pas, pas par grands sauts
La rentrée donne envie de tout changer d’un coup. C’est le meilleur moyen de tout lâcher deux semaines plus tard. Choisis UN geste cette semaine. Ancre-le. Puis passe au suivant. C’est la régularité qui transforme, pas l’intensité d’un jour.
Ton énergie t’appartient
Retrouver son énergie à la rentrée, ce n’est pas une question de volonté de fer. C’est une question de bons gestes, répétés, qui s’accumulent. Ton corps sait faire: il attend juste que tu lui en donnes l’occasion.
Retrouve-moi chaque semaine sur Radio Beaujolais International avec mes chroniques Brooklynfit et Wake Up Balance, pour des conseils simples et concrets qui te reboostent au quotidien. Énergie, mouvement, bien-être : on avance ensemble, un pas après l’autre.
Anissa Zekkouti , Brooklynfit
Retrouvez moi sur Radio Beaujolais International tous les jours à 7h pour la playlist good vibes LITTLE MISS SUNSHINE (9h samedi/ 10h dimanche) et pour mes chroniques vitalité et bien-être BROOKLYNFIT ( en français). tous les jours à 11h30 et 17h30 et WAKE UP BALANCE (pour nos amis anglophones) tous les jours 10h et 17h ( +11h les dimanches !)
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Anissa Zekkouti — Brooklynfit
Health coach · Spécialiste nutrition holistique, naturopathe · Nutrition & micronutrition sportive · Professeure de yoga diplômée
Diplômée Integrative Nutrition School, NYC
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